Reflexión Alexandra Vidal Salcedo
Psicóloga Clínica 29/04/2015
Tips para dar vuelta la página cuando una relación se termina
Todos hemos vivido una experiencia dolorosa cuando nos ha dejado nuestra pareja, lo cuál nos ha llevado a experimentar sufrimiento y dolor interno , gatillando emociones negativas, como pena , tristeza, miedo , angustia y ansiedad entre otras ..
Algunas personas se les hace difícil desprenderse de esa pérdida porque el dolor que les genera , es muy intenso , entonces comienzan a conectarse con el miedo , pensando que nunca más van a salir de esto.
Eso tiene que ver como resuelve las pérdidas, su historia de vida, los apegos no resueltos , dependencias emocionales , etc.
Por esta razón , le entregaré algunos tips para que puedan dejar ir y preocuparse de ustedes , y retomar su vida nuevamente, recordando siempre , que la vida no pasa por un otro, el sentido de nuestras vidas no es un hombre o una mujer, sino lo que nos hace sentir bien a nosotros mismos , resueltos, lo que nos motiva a levantarnos todos los días para realizar lo que nos agrada y nos mueve, y no estar pendientes sí el otro , aparecerá , escribe o se conecta.
Debemos comenzar a dar vuelta la página y soltar el pasado, ese que ya fue y que nos dejó sólo aprendizaje para no cometer los mismos errores y seguir avanzando , proyectarnos con el dolor a futuro sólo nos generaría incertidumbre y más sufrimiento , por lo tanto , debemos tomar lo que la vida nos ofrece , el hoy , para vivirlo lo mejor posible, agradeciendo por tener la posibilidad de disfrutarlo de la mejor manera posible. Si no tuviésemos experiencias dolorosas no existiría el aprendizaje.
El secreto está , en soltar y comenzar a tomar consciencia de nuestros pensamientos que nos invaden , porque la mayoría de ellos son negativos , y muchas veces le damos cabida sin hacer nada , entonces entran , activando emociones muy negativas, que terminan por gatillar un síntoma negativo , que generalmente se manifiesta en nuestro cuerpo.
Hay que aprender a dejar ir , sin miedo, nada va a suceder si nos desprendemos y comenzamos a preocuparnos por nosotros, para sanar , si reflexionamos , nos daremos cuenta , que la vida esta llena de pérdidas , los hijos son prestados, a la larga hacen su vida y se van , las personas que amamos , o que han estado cerca de nosotros cuando enferman o envejecen se mueren. La muerte es lo único que certero y real, desde que nacemos , todo lo demás es incertidumbre .
Ahora a preocuparse de ustedes, recuerda que el dolor te fortalece, y cuando estés mejor , comprenderás que todo pasa por algo, cuando uno está más atenta (o) a las señales que nos entrega la vida , nos es más fácil comprenderlo.
Esa muy importante que comiences a preocuparte de ti, hay un tiempo para vivir el duelo de la pérdida, pero no debe excederse, luego hay que comenzar a construirse nuevamente y no destruirse día a día . Mirarse a si mismo y preocuparse , la persona que da término a la relación pensó en ella , en calidad de vida , etc. por lo tanto, si no te preocupas tu de ti misma (o) quién lo hará? De ti depende tu sanación.
Los tips :
- Pensar que no vas a poder resolver la pérdida , esto no puedes hacerlo porque te invalida y fragiliza
- No volver al pasado buscando recuerdos vividos
- Aislarse de las personas y del entorno , es lo más negativo , porque te encontrarás solo (a) y lo más probable es que te pongas a pensar .
- No tener miedo al cambio , por lo tanto no te aferres al pasado y toma lo que te ofrece el presente
- Mientras más estés pendiente del pasado más difícil se hace abandonarlo
- Enfrentar los temores , porque si te quedas desde el pensamiento la situación siempre se magnifica más de lo que es.
- Dejar ir con amor a esa persona , porque si no resuelves la rabia te quedarás ahí pegado con el sufrimiento, y no podrás encontrar las calma interior, ya que acumularás rencor y resentimiento .
- Ponerse metas u objetivos, ya que el estar en actividad te permite desconcertarte con el pasado y vivir más el presente.
- Lo mágico no existe , eres tu quien debe abandonar el pasado y soltar esos recuerdos para seguir avanzando
- No debes luchar con las emociones negativas como la tristeza , acepta las emociones y surféalas , recordando que van y vienen , si no piensas así , y deseas terminarlas se harán mas rebeldes.
- Realizar actividades como deporte , hobbies , cosas que no has hecho y tenías pendiente , quizás puedan ayudarte a ocupar tu tiempo
- Llamar a amistades y salir con ellos , acercarte o rodearte con gente positiva
- Contener en momentos difíciles a amigos (as) que estén viviendo una situación similar , porque te gatillaría tu propia pérdida y se te hará más difícil salir.
- No escuchar canciones románticas , porque en momentos de angustia todas te harán sentido , y te transportarán nuevamente al presente y a las vivencias pasadas.
- No comenzar una relación para olvidar
- Eliminarlo de todas las redes sociales, bloqueos de whatsap , para no estar atenta, y nuca pedirle a las amistades que revise por ejemplo el Facebook
- Cambios , por ejemplo en tu dormitorio , guardar todo lo que te recuerde o eliminarlo
- No comentar tu situación con muchas personas, porque cada vez que lo hagas, estarás activando el dolor , por lo tanto , o es con un profesional o una amistad muy cercana.
- Alejarse de las amistades en común por un tiempo hasta que estés más fortalecida (o) para no pecar en buscar información , recordando que estás pasando por un momento de mucha vulnerabilidad.
